IM Niza semana -27

Ya hemos pasado un mes de preparación para Niza, esta semana bajaba un poco el volumen, más vale porque las fechas son complicadas. Por ahora no me he saltado ningún entrenamiento aunque con el frío que está haciendo estoy pasando muchos ratos en el rodillo, que es un buen entrenamiento psicológico.
Natación 2:08 horas 5 km
Bici 2:37:32 78 km
Correr 2:30:26 30,31 km
Total semana 7:15:58 113,31 kmSan Silvestre de Málaga. Qué calorcito nos mandais, qué gusto!!. Ya veo que tenéis la ambulancia detrás por si acaso. Auuuuupa Ireeeeeene.

Feliz Navidad

Este villancico es uno de los que se han cantado siempre en casa, es de los que le gustan a mi padre. Feliz Navidad a todos, Que el Niño Dios os acompañe.

IM Niza semana -28

Este es el velódromo Miguel Indurain de la Ciudad Deportiva de Tafalla. Es un apaño cuando fuera es imposible, es un buen entrenamiento psicológico, 50 kilómetros son !!200 vueltas!!, pero me gusta más que el rodillo.
Natación 5 km 1:59:15
Bici 90,46 km 3:09:24
Correr 42,55 km 3:33:13
Total semana 138,01 8:41:52El domingo corrí 45 minutos más, ya que salimos en grupo y me engañaron los de la foto y Riki Abad que es quien la sacó.

IM Niza semana -29

Los datos de esta semana son los siguientes:
Natación 2:12 horas 4,750 kilometros
Bici 2:35 68,5
Run 2:38 30,830
total semana 7:25h 104,08km

Esta semana he corrido el cross de las Peñas de Tafalla en plan competitivo, sin hacer caso del pulsómetro.

Esta es la solución al problema que tengo con la natación, es la única manera de poder seguir a Guillermo.

dicen que son solo para mejorar la técnica pero no sé, no sé...No es doping ¿verdad?

8.12.10 cross peñas de tafalla

Con Ignacio Urrutia subiendo a los pinos


Alba Presa atleta de Tafalla-Mendívil (¿ó Mendivil-Tafalla?)



Un año más la carrera de casa, la que organiza mi club de atletismo C.A.D.Tafalla, siempre el día de la Inmaculada. El día 8 de diciembre lo recuerdo siempre corriendo, hoy hace 34 años que nació mi hermana Inma y cuando mi madre estaba dando a luz yo estaba corriendo por los caminos de Burlada.

Mañana con muy buen tiempo unos 15ºC y gran ambiente con el pique habitual entre los de tafalla por su clasificación delante de su público. Para mí un entenamiento más hacia el Ironman, con mayor intesidad de la debida, pero de vez en cuando hay que picarse un poco. 32:24 para 8km "ganando" a algunos de mis directos "rivales", a "otro" no.

Cuando estoy escribiendo esto me llega la noticia de la movida de Marta Dominguez, no sé que saldrá de esto pero ya estoy harto de que la gente que tiene la suerte de poder vivir del deporte (deportistas, entrenadores, médicos, directivos, etc) esté aplastando las ilusiones de tanta gente que hace deporte cuando puede y como puede, esforzándose tanto como ellos por conseguir unas metas que para cada uno sos distintas pero que tienen tanto valor como un Campeonato del Mundo, y para ello no les hace falta más que el pan nuestro de cada día.

IM NIZA semana -30

Ya estamos en marcha hacia el 26 junio en Niza, ya tenemos hotel, inscripciones, solo nos falta ajustar las vacaciones del año que viene.
Primera semana de las 30 que faltan, las 10 primeras son de preparacion, las 10 siguientes son de progresion y las 10 últimas de nivel máximo. Va alternando incrementos de intensidad, de tiempo y de frecuencia, incluyendo semanas de recuperacion-asimilacion cada 4 semanas.
Esta semana ha sido dura por el frío que ha hecho y por que desde que terminé el Challenge de Calella he estado haciendo el golfo bastante, me ha costado organizarme y pornerme las pilas.

Resumen:
Natacion 2:08 horas 4,250 km
Correr 2:11 25,550 km
Bici 2:00 60 km
Gimnasio 0:35
Total semana 6:54 89,8 km

behobia san sebastian 14.11.10

Otra behobia más y ya van no se cuantas, ya he perdido la cuenta. Esta vez con Guillermo (el de la foto). Viaje cómodo con chófer, el padre de Guillermo. Nos tomamos un café en el Bar Faisán... y a calentar tranquilamente. En cuanto salimos empezó a llover y no paró hasta que llegamos a Pamplona. Una vez más los arcenes de las carreteras a tope de gente animando durante toda la carrera. Salí a 4 el km pero enseguida ví que este no era mi ritmo, puse el diesel a 4:15 y hasta el final, igual para arriba que para abajo. Guillermo se salió, 1:17 y llegó un poco tocado del gemelo, un crack.
A partir de la última semana de noviembre empieza la semana -30 del Ironman de Niza al que ya estamos inscritos Guillermo, Dani y yo. Prometo poner un resumen semanal de los entrenamientos, a ver si soy más riguroso con el plan de entrenamiento.
nos vemos.

Challenge Barcelona Maresme 3.10.10

El resumen es fácil "FINISHER" por segunda vez en la distancia Ironman. Muy satisfecho y orgulloso.
Os cuento un poco como ví la carrera desde dentro.
Natación: salimos a las 8:30, cuando los pros ya habían terminado. Bastante bien de ritmo para lo poco que había entrenado, problemas con el gorro que se salía, con las gafas que eran nuevas y me entró algo de agua y con las medusas, que eran como osos de grandes. Me hizo ilusión que ya estuvieran en la playa Guillermo, Mari Carmen y mis sobrinos para las 8 y media, no sabeis lo bien que vienen los ánimos en una competición tan larga. A la salida del agua ya estaban todos, también Uxua.
Bici: después de una transición sin perder tiempo empiezo la bici bien, sin problemas, cumpliendo con los horarios que le había escrito a Uxua el día anterior y pensando todo el rato en guardar fuerzas para el maraton. Al final en la última vuelta apareció el viento y me costó un poco más de la cuenta. Que gustazo daba pasar por la rotonda de Calella llena de gente. Gracias Uxua, Guillermo, Maricarmen, Dani y mis sobrinos Guillermo y Marta.
Maraton: Lo resumo porque fué un poco más largo que esta crónica. Muy bien hasta el kilómetro 6, calambres hasta el 10, bien las dos vueltas siguientes y miseria en la última vuelta: lo que me merecía por mis dos últimos meses de entrenamiento.

Resumiendo creo que supe ver el estado de preparación con el que llegaba y plantear la carrera de una forma consecuente. Esto es muy improtante en estas distancias y por eso hubo tantos abandonos, unos 200.

Estoy enganchado a esta distancia, permite disfrutar mucho entrenando y compitiendo. Hay que dedicarle tiempo, pero compaginandolo con la familia, el trabajo y otras obligaciones.

Estoy convencido: EL AÑO QUE VIENE OTRO. Además estaré acompañado de Guillermo.

triatlon san juan de luz 11.09.10

Casi sin darme tiempo a reponerme de las vacaciones en Nerja, me llega este tri de media distancia en el país vecino. A las 12:30, un horario curioso pero que nos viene bien para no madrugar demasiado y volver por la tarde.
Natación muy larga dos vueltas con paseo por la playa, mucho mas de los 2500 metros anunciados y larga transición hasta boxes.
Bici en un circuito con numerosos repechones, giros, asfalto en mal estado y mucho calor, 80 kilómetros realmente duros y con bastante tráfico al final.
Carrera a pié de 20 kilómetros de sufrimento con mucho calor y con bastantes calambres.
Un buen entrenamiento para calella que lo tengo a 3 semanas y lo llevo bastante regular, se me ha hecho largo el verano. Nos vemos en Calella. (estoy acojonado, glup...)

triatlon Ariztzaleku 22.08.10

Tenía ganas de conocer este tri, otros años por vacaciones o por las Fiestas del pueblo no había podido ir.
Día de mucho calor, corriendo a unos 33ºC. Natación sin neopreno desastrosa, pero es normal llevo un mes casi sin nadar. La bici tres vueltas a un recorrido durísimo, pero muy bonito, adelanté a todo el que se ponía a tiro. La carrera a pié la mejor de toda la temporada, con calor y cuestas. Gran organización con comida a la sombra incluída.
Ahora Fiestas de Barasoain por las tardes, a las mañanas a trabajar y el día 30 nos vamos unos días a Málaga para volver a tiempo para el tri de San Juan de Luz al 12 de septiembre. Nos vemos.

triatlon Club Natacion Pamplona 7.8.10

Triatlon Olímpico en la puerta de casa. La natación el el rio Arga este año con salidas escalonadas por categorías, quizás algún golpe menos, pero aún así hubo tortas. Bonito y duro el recorrido en bici con contínuos toboganes, muy bien señalizado y con mucho gente en los cruces. El segmento de carrera tres vueltas por el paseo del Arga, con mucha animación, así da gusto. Al final 6 minutos menos que el año pasado. Guillermo, mi cuñado, ya se está acercando a la élite, con unos años más lo veremos en el podium. Me sacó !!!8 minutos!!! en la natacion y 1 y pico en la bici, aunque lo más importante es !!!que le gané corriendo!!!, ya vereís cuando me quite los manguitos para nadar.
Tras un cambio de última hora me veo "obligado" a hacer el triatlon Olimpico en Aritzaleku (pantano de Alloz) el día 22, ya os contaré.

25.07.10 la indurain

Es una de mis citas favoritas del año. Gran ambiente ciclista y el pueblo entregado para que todo salga bien. Este año se ha animado Uxua a venir y la organización se ha llevado de excursión por los alrededores de Bera a los acompañantes, un detalle más, gracias.
La carrera un poco accidentada al principio y luego en grupo casi todo el rato. Gran descenso de Orokieta, cogiendo al grupo de adelante y con ellos hasta el final (que gusto da poder ir a rueda, no os lo podeis ni imaginar). He tenido buenas sensaciones subiendo tanto Belate como Orokieta, he pasado mucha gente. El año que viene allí estaré d.m.
Comida tranquila en Bera y paseo por la tarde, !!!qué bien se estaba!!!

san fermin 2010 CAMPEONES

Uxua y Verónica de mañana sanferminera en los Gigantes se puso para la foto el Barbas. !!!como nos lo pasamos!!! Aguantamos hasta despues de los fuegos con el calorazo que hacía.

La Plaza del Castillo de Pamplona durante la final del campeonato del mundo de futbol, es fantástico "casi" todo el mundo con la roja, muy emocionante. Enhorabuena campeones!!!!

triatlon at. san sebastian memorial onditz 27.06.10

Irati Etxaburu, gran triatleta, médico (está haciendo el MIR) y un encanto de persona que hemos conocido en los triatlones.

Por fin el último esfuerzo del mes de Junio, mes del triatlon por estos lares.
Madrugón para estar en Donosti a la 8 de la mañana, dorsales, revisión de material, boxes y a la playa.
Recorrido de natación con 3 boyas, salida a la playa vuelta al pirulo y vuelta al mar para seguir las corcheras en ángulo recto, entrar por otra boya vuelta alrededor de la plataforma de los toboganes, salida a la playa y largo trayecto hasta boxes. todo esto salpicado de golpes y parones en las boyas, es que 600 tios y tías a la vez dan para mucho. hasta boxes 34 min contento.
La bici pues un recorrido de llano vasco, todas las cuestas de San Sebastián hasta salir hacia Orio, subida a Mendizorrotz, que se me hizo dura este año pese a ir en un buen grupo y bajada hacia Ondarreta a to trapo.
Tres vueltas por la concha pasando el túnel del Antiguo hacia Ondarreta y vuelta, bien y pasando bastante gente.
Al final 2:47, es lo que había ese día.
Ahora un poco de parón y a preparar el Challenge de octubre que tengo tajo.
Empezaré por la Indurain corta el 25 de julio.

19.06.10 QUEBRANTAHUESOS

Primer gran objetivo de la temporada CUMPLIDO. Salimos de Sabiñánigo con buen tiempo y con poca ropa, desde Candanchú llovió todo el rato hasta que empezamos a bajar el Portalet, unos 150 km despues, 4ºC en Somport bajadas peligrosas, con mucha precaución, aún así caida llegando al avituallamiento del Marie Blanque y milagro de las asistencias de Orbea que me dejaron una rueda y me enderezaron y pusieron a punto la bici. Sin otro objetivo que llegar y gran alegría al conseguirlo. Un día de ciclismo épico en unas carreteras míticas que no será la última vez que me vean.
El video que os pongo me recuerda mucho a lo que yo viví este día, hay que tener en cuenta que esto son unos pocos minutos, yo estuve en la carretera 8 horas 55 minutos.
Disfrutamos de un fin de semana de bici y camping que nos dejó muy buen sabor de boca.

triatlon Zarauz 12.6.10

Tercer año que vengo a este triatlon y espero que sean muchos más, por su organización, por su recorrido, por el ambiente y por Zarauz. Impresionante cómo anima esta gente, como se vuelcan con los primeros y con los últimos. Este año además participó mi cuñado Guillermo y Daniel un amiguete suyo de C.N. Barcelona, por cierto me dieron pal pelo los dos.
Este año la natación había que hacerla por fuera de las boyas con lo que para mí fueron algunos minutos más. Bien la bici, subiendo Aia adelantando bastante gente. La carrera a pié cómoda, sin calambres, no tenía el día sufridor y se me fueron algunos minutos de más.
Un comentario para agradecer a Uxua y Maricarmen por los ánimos que nos dieron, no faltaron en ninguna vuelta.
La semana que viene la "Quebrantahuesos" en Sabiñánigo...glup!!!

triatlon ondarroa 5.6.10

Ya voy Guillermo que todo lleva su tiempo.
Tercer año consecutivo en ondarroa como aperitivo para Zarauz la semana que viene...
Comida "campestre" en el muelle del puerto de Ondarroa junto a las cajas de las Merluzas (vacias). Natación bien el agua esta bien de temperatura y no hay olas. Salgo en 29:40 para mí todo un record. La bici, pues mirado los grupos que se han formado pero yo prácticamente solo todo el rato, es para entrenar sin drafting (jaja), un par de kilómetros más que el año pasado pero buenas sensaciones. La carrera a pìe a ritmo de Zarauz, sin excesos. al final 2:32, pero me quedo con el parcial de natación, igual aprendo a nadar y todo.
Nos vemos el sábado en Zarauz.

triatlon gava 22.05.10

Aquí estan Guillermo y Marta, mis sobrinos empezando en esto del triatlón y disfrutando como debe ser. Guillermo salió el primero del agua con gran diferencia y Marta ya se vé que va a ser una gran corredora.
Al día siguiente gran actuación de su padre en el olímpico con un 57 en la general.
Un recuerdo y una oración por Quim Raich que nos dejó haciendo deporte,no por hacer deporte. En fin así es la vida.

duatlon Alsasua 15.05.10

Campeonato navarro de duatlon sprint. Lo que toca es salir a "degüello" desde el principio hasta el final, sufriendo desde el primer metro. Tarde desapacible, aunque nos aguantó sin llover mientras la prueba. Tiempo final 1:13 para 5-22-2.5. Muy contento sobretodo con la bici en la que me encontré bien, adelantando a gente subiendo Altamira y pillé a un grupo en el llano. En los sectores corriendo lo pasé mal para los tiempos que hice... Habrá que entrenarlo. Proxima cita triatlon de Ondarroa el 5 de junio.

1/2 maraton pamplona 9.05.10

La media de casa. Buen día a pesar de algo de lluvia y suelo mojado, 12 grados y sin aire. El que no marchaba bien era yo, al final 1.27.20 en el puesto 117. No hay excusas he corrido todo lo que he podido, otro día será mejor.

triatlon st. pee sur nivelle 2.05.10

Primer tri de la temporada, un olímpico a excasos 10 kilómetros de Navarra (Dantxarinea) en Francia. Una zona preciosa con un lago en el que se nada. Mañana nublada y amenazante. La salida era a las 13:30 una hora rara pero estamos en Francia...Sorprendentemente el agua no estaba fría y se podía nadar sin mas problemas que los golpes habituales. Recorrido en bici de dos vueltas con unos repechones impresionantes y zonas de asfalto en mal estado. Tres vueltas al lago por caminos y asfalto para terminar corriendo, muy bonito. Mi carrera mal la natación, algo mejor en la bici y bien corriendo. Tiempo 2:30. Terminamos el día con unas compras en Venta Lapitxuri de Dantxarinea y un paseo por Elizondo, a destacar la Iglesia que es una preciosidad.

duatlon Arbizu 25.04.10

Este domingo planteamos el día como una excursión dominguera incluyendo el duatlon.
Bonito día de buen tiempo, con el sol como protagonista, que gusto da, despues del frío invierno.
Duatlon con distancias 8-32-4, tanto corriendo como en la bici la mitad tira para arriba y la otra mitad para abajo. salí a tope como siempre para estas distancias: 30:08,1:09:09 y 15:47 para un total de 1:55:08. Es curioso pero el día anterior, pensando en la carrera calculé los tiempos casi al segundo.
Luego gran comida en la sidrería Juanito y una buena siesta al sol, de lujo. Por la tarde visita a mis cuñados de Estella y paseo por la plaza para volver a casa a ver a Calleja.

duatlon San Adrián 17.04.10

Tarde de sábado para el duatlón de este pueblo de Navarra que se empeña en organizar carreras de todo tipo, en diciembre corrí una de 4 km, el fin de semana pasado había un medio maratón, un cross en el invierno... Chapeau para ellos, que sigan así.
distancias 6.5-25-3 con dos vueltas al recorrido de bici con cuestas importantes y bastante aire, medio de lado que pegaba por todos los lados. La carrera a pie llana y super rápida. No conseguí un buen grupo de bici y fuí solo todo el rato, sin drafting con lo que sufrí bastante. Muy contento por la carrera y por el ambiente, sobretodo con la gente del Hiruki, que buena gente hay en el deporte...

duatlon Egüés 11.04.10

En la foto Patxi Vila el ganador. !!!!!Que forma de andar en bici!!!!! IMPRESIONANTE
Hoy me ha tocado ver los toros desde la barrera. He disfrutado de este duatlon organizado por mi club ayudando en lo que he podido. Nos ha salido un día perfecto y los resultados organizativos ha sido, creo yo bastante buenos. Seguro que hay cosas para mejorar el año que viene y ya estamos pensando en ello. !!!Que montón de curro lleva organizar cualquier cosa !!!!. Tenemos que ser respetuosos con cualquiera que se atreva a organizar una carrera de cualquier tipo de forma altruista.

viernes santo 2.04.10

Por fin después de tres años sin salir, este Viernes Santo por fin salió la procesión en Pamplona. El paso, El descendimiento, fué muy bien, hasta el "pocico" donde la procesión se aceleró y ya empezamos a notar el cansancio. Señalar la cantidad de gente que había en todo el recorrido y el silencio que había, solamente roto cuando las madres explicaban a sus hijos lo que estaban viendo. Realmente merece la pena.

inscrito zarauz

hoy a las 10 se abrían las inscripciones para el triatlon de Zarauz del 12 de junio, como sabeis algunos este triatlon es la meca de este deporte en el norte de España, es distinto a todos los demás y esta es la 24 edición, además ya tenemos garantizada la inscripcion para el año que viene. A las 10 en punto he empezado a pegarme con el ordenador y las tarjetas para pagar y al final !!!!lo he conseguido!!!!! he hecho mi inscripción y las de Guillermo (mi cuñaooo) al que le metí en estos berenjenales y ya me da pal pelo, y de un amigote suyo, Daniel. Así que allí estaremos, en la playa de Getaria el 12 de junio a las 15 horas. A entrenarrrrrrr...

duatlon corella 21.03.10

primer duatlon de la temporada, ya nos vamos acercando a los tris, que ya tengo ganas.
Estreno de equipo y de monos, como veis en la foto estamos muy guapos. La carrera, de menos a más, bien la bici cogiendo un grupo grande y a "to trapo" y bien los dos últimos kilómetros a pié. Desastre en las transiciones, con tarjeta amarilla, con su stop and go de 15 segundos por salir a correr con el casco puesto...La verdad que he disfrutado mucho pese a lo corto de los recorridos.

cross de falces 14.03.10

Mañana fría y con mucho viento que daba de cara en la mitad del circuito de 5 vueltas, unos 9 km o algo más. Salida lenta perjudicado por la Javierada de ayer en bici, con mucho aire de cara a la vuelta. Cada vuelta me he ido encontrando mejor, dejando a los del grupo que iban conmigo. Gran alegría al encontrarme con Javi Cuadrado que hacía un año que no corría por lesión y que nos ha dado para el pelo...también han estado Moises y Txapi que han hecho lo que han podido.

javierada 6.3.10

hoy he hecho la javierada en bici 110 km en 4 horas, con parada en el castillo para pedir al santo unas cuantas cosas, tambien por los que leais esto.
La parte de arriba del cartel es un sitio que me impactó y me sigue removiendo cada vez que voy, la capilla del Cristo gótico sonriente rodeado de las pinturas de la danza de la muerte, unos esqueletos danzando tamaño natural que ocupan todas las paredes, dá mucho que pensar, no se vé muy bien y no he encontrado fotos mejores lo que os aconsejo es que las veais tranquilamente.

El mejor anuncio

Es el mejor anuncio que he visto nunca. Cada vez que lo veo me emociono.

21.02.2010 I media maraton tudela

I media maraton en Tudela. Recorrido muy rápido, con unos 400 metros menos. Mañana fría
y 7 del C.A.D. Tafalla, así da gusto ir a las carreras. La organización bien, salvando los metros de menos y algún lío con los puntos kilométricos, espero que se consolide esta carrera.
Resultados. 1:22:06 puesto 42 de 367 clasificados y 7 veterano.
Gran actuación del equipo, los tres primeros en veteranos y 6º,7º y 8º en la clasificación general para Oscar, Benjamin y J.M.Urriza. Enhorabuena.
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=149&video=11409

31.01.10 cto navarro absoluto de cross tudela

10.780 metros por el duro circuito de Santa Quiteria con muchas subidas y bajadas sin barro y con una buena temperatura para la fecha en la que estamos. Buena, por cantidad sobretodo, participacion del C.A.D.Tafalla. Yo con buenas sensaciones y aguantando muy bien el ritmo (alrededor de 4 min/km. Prometo poner fotos y clasificaciones.

resumen 2009

Me ha costado un poco pero ya tengo los datos del año 2009

ENTRENAMIENTO

Natación 249.750 metros
Bici 4.612 kilómetros
Carrera a pie 2.174 kilómetros

Todo esto en 368 horas 19 minutos y 8 segundos

COMPETICIONES

cross reyes de Larraga
campeonato navarro de veteranos de cross en Castejón
100 maraton con Riki
Maraton Popular de Madrid
Maraton de Vitoria
Triatlon sprint de Deba
150 maraton con Riki
Triatlon olimpico de Ondarroa
Triatlon de Zarauz (2.5-82-20.5)
Triatlon olímpico de Atlético San Sebastián
Marcha cicloturista "La Indurain" corta (113km)
Triatlon Club Natación Pamplona
Challenge Maresme Barcelona en Calella (3.8-180-42.2)
Behobia-San Sebastián
Maratón de San Sebastián
Cross Peñas de Tafalla
Cross Chantrea
Carrera navidad San Adrián
San silvestre de Lerín

10.01.10 cascante

campeonato navarro de veteranos de cross individual y por equipos. Mañana complicada por la nieve y el frío intenso que hacía. Parecía que se podría correr sin clavos pero cuando se fué descongelando el suelo se convirtió en un auténtico barrizal. Recorrido típico para un cross, varias vueltas y el terreno cada vez más pesado. Yo terminé tocado del gemelo derecho. Por equipos cuartos clasificados. Una buena mañana de cross auténtico.

cross reyes larraga 3.01.10

Otra carrera de las tradicionales de enero. 7100 metros por el pueblo con bastantes cuestas. Día de mucha lluvia y frío. En el sprint final le gano al amigo Jokin.
30:07

san silvestre de lerin 2009

Este año he terminado el año corriendo en Lerín, una prueba dura, con muchos giros y cuestas. Participacion de lujo, amplia representacion del Club y mucho ambiente, así da gusto correr. Mencion especial para Victor, mi sobrino, que con 14 años corrió la prueba de los mayores terminando como un campeón.
29:39 para 7100 m
FELIZ AÑO 2010

nuevo equipo

Logo Hiruki
Hiruki Valle de Egües. Este es el equipo de Triatlon para esta temporada y espero que muchas más.
Estoy ilusionado con poder compartir entrenamientos y competir con gente más cercana, con sus picadillos y sus motivaciones. Que bien me lo voy a pasar este año.

Un saludo a la gente de Hiruki que me han recibido con los brazos abiertos.
Gracias