IM Niza semana -27

Ya hemos pasado un mes de preparación para Niza, esta semana bajaba un poco el volumen, más vale porque las fechas son complicadas. Por ahora no me he saltado ningún entrenamiento aunque con el frío que está haciendo estoy pasando muchos ratos en el rodillo, que es un buen entrenamiento psicológico.
Natación 2:08 horas 5 km
Bici 2:37:32 78 km
Correr 2:30:26 30,31 km
Total semana 7:15:58 113,31 kmSan Silvestre de Málaga. Qué calorcito nos mandais, qué gusto!!. Ya veo que tenéis la ambulancia detrás por si acaso. Auuuuupa Ireeeeeene.

Feliz Navidad

Este villancico es uno de los que se han cantado siempre en casa, es de los que le gustan a mi padre. Feliz Navidad a todos, Que el Niño Dios os acompañe.

IM Niza semana -28

Este es el velódromo Miguel Indurain de la Ciudad Deportiva de Tafalla. Es un apaño cuando fuera es imposible, es un buen entrenamiento psicológico, 50 kilómetros son !!200 vueltas!!, pero me gusta más que el rodillo.
Natación 5 km 1:59:15
Bici 90,46 km 3:09:24
Correr 42,55 km 3:33:13
Total semana 138,01 8:41:52El domingo corrí 45 minutos más, ya que salimos en grupo y me engañaron los de la foto y Riki Abad que es quien la sacó.

IM Niza semana -29

Los datos de esta semana son los siguientes:
Natación 2:12 horas 4,750 kilometros
Bici 2:35 68,5
Run 2:38 30,830
total semana 7:25h 104,08km

Esta semana he corrido el cross de las Peñas de Tafalla en plan competitivo, sin hacer caso del pulsómetro.

Esta es la solución al problema que tengo con la natación, es la única manera de poder seguir a Guillermo.

dicen que son solo para mejorar la técnica pero no sé, no sé...No es doping ¿verdad?

8.12.10 cross peñas de tafalla

Con Ignacio Urrutia subiendo a los pinos


Alba Presa atleta de Tafalla-Mendívil (¿ó Mendivil-Tafalla?)



Un año más la carrera de casa, la que organiza mi club de atletismo C.A.D.Tafalla, siempre el día de la Inmaculada. El día 8 de diciembre lo recuerdo siempre corriendo, hoy hace 34 años que nació mi hermana Inma y cuando mi madre estaba dando a luz yo estaba corriendo por los caminos de Burlada.

Mañana con muy buen tiempo unos 15ºC y gran ambiente con el pique habitual entre los de tafalla por su clasificación delante de su público. Para mí un entenamiento más hacia el Ironman, con mayor intesidad de la debida, pero de vez en cuando hay que picarse un poco. 32:24 para 8km "ganando" a algunos de mis directos "rivales", a "otro" no.

Cuando estoy escribiendo esto me llega la noticia de la movida de Marta Dominguez, no sé que saldrá de esto pero ya estoy harto de que la gente que tiene la suerte de poder vivir del deporte (deportistas, entrenadores, médicos, directivos, etc) esté aplastando las ilusiones de tanta gente que hace deporte cuando puede y como puede, esforzándose tanto como ellos por conseguir unas metas que para cada uno sos distintas pero que tienen tanto valor como un Campeonato del Mundo, y para ello no les hace falta más que el pan nuestro de cada día.

IM NIZA semana -30

Ya estamos en marcha hacia el 26 junio en Niza, ya tenemos hotel, inscripciones, solo nos falta ajustar las vacaciones del año que viene.
Primera semana de las 30 que faltan, las 10 primeras son de preparacion, las 10 siguientes son de progresion y las 10 últimas de nivel máximo. Va alternando incrementos de intensidad, de tiempo y de frecuencia, incluyendo semanas de recuperacion-asimilacion cada 4 semanas.
Esta semana ha sido dura por el frío que ha hecho y por que desde que terminé el Challenge de Calella he estado haciendo el golfo bastante, me ha costado organizarme y pornerme las pilas.

Resumen:
Natacion 2:08 horas 4,250 km
Correr 2:11 25,550 km
Bici 2:00 60 km
Gimnasio 0:35
Total semana 6:54 89,8 km