IM Niza semanas -11 y -10

Estas fotos corresponden a la maratón número 200 en 200 días de Ricardo Abad en las pistas de Tafalla, al día siguiente de la Maratón de Madrid. Muchas felicidades Riki, pero aún te quedan otras 300.
Semana -11, ya sé que voy con retraso, pero no pillo tiempo para poner todo esto en orden. La semana -11 es la que terminó con el duatlón de Arrigorriaga, semana de mayor volumen hasta ahora.
Natación 4,050 km 1:52:48
Bici 228,31 km 8:15:07
Correr 73,86 km 5:56:18
Total semana 306,22 km 16:04:13
Semana -10 la de semana santa, con bajón de volumen que me pedía el cuerpo para recuperar lo de la semana anterior.
Natación 4,2 km 1:50:32
Bici 96,66 km 3:39:49
Correr 55,88 km 4:58:43
Total semana 156,74 km 10:29:04AUUUUUUPA JOSE!!!!, OTRO MAPOMA AL BOTE CAMPEÓN.

Duatlon Arrigorriaga 16.04.11

Imanol Iraizoz
Este era uno de los test importantes en la preparación de Niza. Duatlón de larga distancia y duro por la orografía. De salida 12 km de carrera por un recorrido con cuestas, hacia arriba y hacia abajo, un puertecillo que lluego se pasaría al final del segmento de bici. Me costó coger ritmo y para cuando me dí cuenta ya estaba en plena subida, no me obsesioné y seguí a un ritmo cómodo, el objetivo era llegar bien al último segmento. Transición tranquila y empecé con la bici, 75 kilómetros, no conocía el recorrido pero me lo imaginaba, cuatro puertitos con muchas curvas, badenes, varios tramos de pavés al atravesar pueblos, más subiditas etc... yo controlando, con tranquilidad, al final pasando gente. Transición tranquila otra vez y a correr, 12 kilómetros bastante llamos, me encuentro bien y aprieto lo que puedo, paso a bastante gente. Al final 4 horas 21 minutos 14 segundos, puesto 95. En el último sector puesto 35. Me quedé muy contento por como corrí los últimos 12 km y el sector de bici que lo hice sin forzar y me salió a 29,5 de media. Creo que voy bien para Niza, quedan las últimas semanas que son las más complicadas, pero ya he llegado hasta aquí.

IM Niza semana -12

Verónica
Futuro voluntario
Mario campeón
Verónica en Olite disfrutando de una carrera de las de verdad, parece que le gustó la experiencia y que repetirá, !!qué gusto!!
Semana completa de entrenamiento aprovechando el buen tiempo y unos días de vacaciones que tengo, acostumbrando un poco el cuerpo al calor que normalmente hará en Niza. Esta semana que viene terminará con uno de los test importantes de esta preparación, duatlon de Arrigorriaga, 12-75-12,además hay que seguir entrenando.
Natacion 3,6 km 1:39:51
Bici 195,20 km 7:07:47
Correr 38;86 km 3:17:04
Total semana 237,65 km 12:04:42

IM Niza semana -13

Andrés
Txapi
Fotos del Duatlón del Valle de Egüés que organiza mi Club de Triatlón, el Hiruki Valle de Egüés, son Txapi y Andrés, compañeros de mi otro Club, el C.A.D.Tafalla de atletismo, que les ha picado el gusanillo del triatlón y aquí están dando el callo, se vé que los dos han sido ciclistas.
Esta semana los entrenamientos han sido casi normales, me voy adaptando bien a los esfuerzos y vamos a ir aumentando los tiempos progresivamente.
Natación 1:22:45 3,25km
Bici 5:35:15 154,50km
Correr 3:21:03 39,76km
Total semana 10:19:03 197,51km