IM Niza semana -19

Semana muy complicada por cuestiones laborales muy desagradables y que a veces te quitan las ganas y la ilusión por hacer lo que más te gusta, es duro pero hay que sacar fuerzas de donde sea, además después las cosas se ven de otro modo. Terminó la semana con la Media Maratón de Tudela, del circuito solo runners, con un tiempo inmejorable y una organización de 10, chip, dorsales personalizados, distancia homologada, fotos, videos etc...1:24:58 a una media de 4:01 y puesto 70 en la general, creo que voy por el buen camino, aún hay que mejorar.
Resumen semana
Natación 1:08:03 3km
Bici 4:46:24 129.89km
correr 3:30:39 46.31
Total semana 9:24:42
Esta semana me he saltado un entrenamiento de natación, lo recuperaré proximamente.

IM Niza semana -20

El amigo Riki lleva 137 maratones seguidas a día de hoy le queda un año de maratones para llegar a las 500 de su reto. Mas información en el enlace que hay en este blog a la derecha.
Bueno empezamos con la segunda fase de la preparación, 10 semanas de la Fase de prograsión. Esta fase comienza con 12 horas a la semana de la semana 11 y progresa hasta las 16 horas en la semana 20. Aunque la duración total solo aumenta 4 horas, el entrenamiento se vuelve más intenso y duro. Se añade una sesión más de natación y las sesiones pasan de 2500 a 3000 metros (glup...). Se intercalan series de más intensidad (Z4)tanto corriendo como en la bici que van aumentando en duración según pasan las semanas.
Esta semana:
Natación 2:13:08 6km
Bici 5:05:04 141.9km
Correr 4:13:08 51.09km
Total semana 11:31:20 198.99km

IM Niza semana -21

Mis sobrinos Guillermo (de negro) y Marta (pantalón rosa) que ya son unos atletas, además disfrutan con esto.!!Cuánto me gusta!!!!!
Ultima semana de la fase de preparación, semanas 1 a 10. A pesar de todo he cumplido todos los entrenamientos previstos. Creo que me he pasado en la intensidad de la carrera a pié, pero me he picado algo con las competiciones, que le vamos a hacer. En la bici he hecho lo que he podido por la climatología, he tenido que hacer algunos entrenamientos en el rodillo o en el velódromo. En la natación lo he hecho todo aunque no veo mucha mejoría, todo llegará (espero).
Ya solo faltan 20 semanas para Nizaaaaaa...
Resumen semana
Natacion 1:53:53 2,5 km
Bici 5:05:14 139,48 km
Correr 4:04:30 48.95 km
Total semana 11:03:37 193,43 km