RESUMEN AÑO 2012

DESDE JUNIO

IRONMAN DE NIZA 2011. 26.06.11

SEGMENTO NATACION 1:27:32.
6:30 de la mañana, música disco a todo volumen en la playa (seguro que hace meses que no ha pisado nadie una discoteca), unos hablan, otros rezan, tensa calma. La primera boya a 1 km mar adentro, 2700 personas a por ella. Bastantes tortas todo el trayecto. Salida a la playa, km 2,4 vuelta a entrar y salida en el tiempo previsto. He nadado tranquilo, no buscando peleas. Transición rápida (5:24) y a la bici.

IM niza última semana

Preparados para el viaje, el coche de Uxua "a tope".Repostando en un "aire" de la autopista. 1006 km a Niza (más vale que en Francia se puede ir a 130).Habitación con vistas al mar.Foto de la expedición, familia de Dani (falta su padre que estaba paseando al perro) y mi sobrina Marta con Guillermo mi cuñado.Con Marcel Zamora, ganador de 5 Ironman de Niza y un campeón como persona.De turismo en Montecarlo en vísperas de "la boda".También disfrutamos de las playas de la Costa Azul, entre Mónaco y Niza.
Natación 3,8 km 1:27:32.
Bici 209,96 km 7:45:07.
Correr 42,2 km 5:07:29.
Semana 255,96 km 14:20:08.

IM NIza semana -2

Semana de ligeros entrenamientos y preparativos para que todo esté a punto para el viaje. Ya tengo dorsal: 2211, queda bien...
Natación 1,25km 30:00
Bici 35,60km 1:18:00
Correr 18,87km 1:37:26
Total 55,72km 3:25:26

IM Niza semana -3 tridonosti sprint 12.06.11

Corriendo por los jardines de la playa de Ondarreta.
Con mi sobrino Victor.
Esta semana empieza a bajar el volumen de entreneamientos y culmina con un triatlón sprint en San Sebastián para buscar un puntito de competición y disfrutar de un día en Donosti.
Natación 2km 47:33
Bici 69,94km 2:24:21
Correr 41;78km 3:36:34
total 162,12km 8:53:55

IM Niza semana -4 Triatlon Ondarroa 4.06.11

Fran Gil
Semana de puesta a punto que finalizó con el Triatlon Olimpico de Ondarroa. Cuarta vez que participo en este triatlón que me servía de aperitivo para Zarautz que es la semana siguiente, este año no participaré en Zarautz y no os imaginais lo que lo siento, creo que es lo mejor dada la cercanía de Niza. Como veis en la foto comida campestre en el muelle del puerto, entre las cajas de merluzas, salida a las 16 horas y tiempo (meteorológico) magnífico. Me lo tomé como un entrenamiento más forzando lo justo, evitando caídas y lesiones. !!!!!Que poco queda para Niza!!!!!, lo importante ya está hecho, ahora sesiones más cortas para buscar el punto competitivo y llegar lo más recuperado posible.
Natación 3,5km 1:23:14
Bici 69,94km 2:24:21
Correr 40,78km 3:22:26
total 114,22km 7:10:01

triatlon Gavá 29.05.11

Como nada !!qué envidia!! (gorro negro y rojo)
Transición 1
En la bici
Transición 2
Corriendo. ¿A quién se parece?Clavaíto.

triatlon Gavá 29.05.11 2ª parte.

Mientras estábamos en Burgos de juerga los que faltaban se lo disfrutaban de un triatlon de los de verdad.
Esta foto me ha entusiasmado, la mirada de una salida de natación en la playa, está reflejada la mirada de todos los que hacemos triatlon, es la mirada de una gran campeona, seguro.salida del agua.primera transiciónbicisegunda transiciónCarrera.
!!Qué sonrisa!!,!!Qué cara de satisfacción!!
A mí se me cae la baba...y alguno más también.

IM Niza semana -5

Mis Padres con Leire
Locas con tacones
Semana intensiva. Entrenamientos: empezando a bajar volumen para adquirir un punto competitivo. tTabajo: jamás me hubiera imaginado todo lo que estoy aprendiendo. Celebración: comunión de mi sobrina Leire en Burgos, con excursión familiar en autobús incluida.
Natación 4km 1:43:56
Bici 190.84km 6:37:55
Correr 39.92km 3:29:01
Total semana 234.76km 11:50:52
Si quieres ver mas fotos de la comunión copia y pega en tu navegador lo siguiente:
https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=javieruxua&target=ALBUM&id=5612915278687846785&authkey=Gv1sRgCMqI3KWk-LaNTA&invite=COK2iZ4N&feat=email

IM NIza semana -6

Bueno el viernes de la semana pasada terminé mi relación laboral con una empresa y el lunes de esta empezaba en mi nuevo trabajo. Cambio radical de todo, un mundo nuevo por descubrir y al que ahora, al principio, le tengo que dedicar muchos esfuerzos, con lo que el entrenamiento, en el momento más delicado de la preparación para el Ironman, se queda en un segundo plano. Voy a intentar mantener lo que tengo y sobretodo tengo la cabeza mucho más positiva y en orden, que para mí es más importante que el entrenamiento físico. Como podeis ver en la foto ahora me dedico a la cría de madres en una granja porcina, casi nada...
Resumen semanal
Natación 2,25km 59:30
Bici 68,47km 2:25:07
Correr 28,48km 2:31:335
Total 94,60 5:29:00

IM Niza semana -7

Uxua y Lucía.
Hay que hacer de todo, aquí de pingüino.
Esta semana he estado renqueante, con molestias en el gemelo consecuencia de la caída de la Media de Pamplona, me molestaba bastante para correr y algo para nadar, en la bici soportaba mejor el dolor así que me he dedicado a la bici. El sábado quedé con mi cuñado Guillermo para salir con la bici ya que venía de Barcelona, y nos lucimos con el día, nos mojamos varias veces y bien, en las cuatro horas que rodamos. Hay que endurecerse que somos Ironmanes...
Última semana en el trabajo... y preparando el nuevo que empiezo este mismo lunes.
Para terminar la comunión de mi sobrina Lucía con buena celebración incluída. Hay que valer para todo.
Natación 1,5km 36:22
Bici 259,41km 10:35:39
Correr 6,25km 39:50
Total 267,16km 11:51:51

IM Niza semana -8, Media Maraton Pamplona

Así es como me gusta correr siempre tirando del grupo, que le vamos a hacer...
Algunas veces en la vida se presentan las cosas de forma distinta a como las tienes planeadas y hay que darles muchas vueltas para tomar la decisión más correcta. Esta semana, después de un tiempo buscando, ha surgido la posibilidad de un cambio de trabajo, seguro que con mejor futuro que el actual, con distintos horarios, calendarios, responsabilidades etc... Me he decidido a cambiar y con ello a empezar de nuevo en todos los sentidos incluso el planteamiento de los entrenamientos tiene que ser distinto. El jolgorio empieza el lunes próximo así que ya veremos. La verdad es que estoy ilusionado.
Con todo esto esta semana que tenía que haber sido de gran volumen de entrenamiento se ha quedado en casi nada, así es la vida del deportista amateur.
Terminé la semana con la Media Maratón de Pamplona, con una media de 3:58 en el garmin para 21,430 km la verdad es que me ví bastante bien a pesar de una caída en los primeros metros que me dejó magullado y con el gemelo derecho bastante tocado, a la tarde estaba cojo perdido, pero lo de abandonar no entra en mis planes, siempre he terminado todas las carreras y espero que seguir así.

IM Niza semana -9 triatlon olimpico st pee

Esta semana la he terminado con el triatlon de distancia olimpica 1,5-40-10 en st Pee sur nivelle, Francia. Muy cerca del norte de Navarra por Dantxarinea. Natación estratosférica por la cantidad de golpes recibidos y me imagino que tambien dados, 400 participantes en un lago al que habia que dar dos vueltas saliendo a la "playa" entre ellas, 40 km de bici con unas cuestas impresionantes y asfalto en bastante mal estado, 10 km corriendo alrededor del lago totalmente llano pero con un muro de 150 m en cada una de las tres vueltas. Vamos un triatlon entretenido. Se me olvidaba los boxes tambien estaban en una curiosa cuesta. Llegué bastante cansado de la semana de entrenamientos y me lo tomé como uno más. Tiempos 33:35 natación, 1:19:20 bici + transiciones y 43:40 corriendo, adelanté a 98 individuos desde que salí del agua. Pasamos un buen día con sus compras en las ventas de Dantxarinea incluidas.
Resumen de la semana:
Natación 4,1 km 1:34:15
Bici 226,86 km 7:16:50
Correr 35,05 km 2:47:33
Total semana 226,86 km 11:38:38
mañana os pondré fotos.

Guillermo y Dani

salida natación, espectacular...Guillermo en la bici
Dani

Guillermo
Mi cuñado Guillermo y su amigo Dani serán mis compañeros de viaje en el Ironman de Niza, ya veis que están como motos los dos, las fotos son de este domingo 1 de mayo en el triatlon de Banyolas 2200-80-20. Se admiten apuestas para Niza, Dani o Guilerrmo, en Bayolas ganó Dani por unos segundos...
Mis objetivos son otros, terminar en las mejores condiciones posibles y ver si alguno de los dos falla, espero que no.

IM Niza semanas -11 y -10

Estas fotos corresponden a la maratón número 200 en 200 días de Ricardo Abad en las pistas de Tafalla, al día siguiente de la Maratón de Madrid. Muchas felicidades Riki, pero aún te quedan otras 300.
Semana -11, ya sé que voy con retraso, pero no pillo tiempo para poner todo esto en orden. La semana -11 es la que terminó con el duatlón de Arrigorriaga, semana de mayor volumen hasta ahora.
Natación 4,050 km 1:52:48
Bici 228,31 km 8:15:07
Correr 73,86 km 5:56:18
Total semana 306,22 km 16:04:13
Semana -10 la de semana santa, con bajón de volumen que me pedía el cuerpo para recuperar lo de la semana anterior.
Natación 4,2 km 1:50:32
Bici 96,66 km 3:39:49
Correr 55,88 km 4:58:43
Total semana 156,74 km 10:29:04AUUUUUUPA JOSE!!!!, OTRO MAPOMA AL BOTE CAMPEÓN.

Duatlon Arrigorriaga 16.04.11

Imanol Iraizoz
Este era uno de los test importantes en la preparación de Niza. Duatlón de larga distancia y duro por la orografía. De salida 12 km de carrera por un recorrido con cuestas, hacia arriba y hacia abajo, un puertecillo que lluego se pasaría al final del segmento de bici. Me costó coger ritmo y para cuando me dí cuenta ya estaba en plena subida, no me obsesioné y seguí a un ritmo cómodo, el objetivo era llegar bien al último segmento. Transición tranquila y empecé con la bici, 75 kilómetros, no conocía el recorrido pero me lo imaginaba, cuatro puertitos con muchas curvas, badenes, varios tramos de pavés al atravesar pueblos, más subiditas etc... yo controlando, con tranquilidad, al final pasando gente. Transición tranquila otra vez y a correr, 12 kilómetros bastante llamos, me encuentro bien y aprieto lo que puedo, paso a bastante gente. Al final 4 horas 21 minutos 14 segundos, puesto 95. En el último sector puesto 35. Me quedé muy contento por como corrí los últimos 12 km y el sector de bici que lo hice sin forzar y me salió a 29,5 de media. Creo que voy bien para Niza, quedan las últimas semanas que son las más complicadas, pero ya he llegado hasta aquí.